Diabetes bönor

Bli en deltagare i att ge typ 2-diabetes, och dietmat som är bra för andra är också bra för dem med diabetes. Det viktigaste är att inte äta för mycket och variera vad du äter från näringsrik mat. Med hjälp av goda matvanor kan du påverka dina blodsockernivåer. Vad som finns i mat påverkar blodsockernivån, vår mat ger oss näringsämnen som bönor, fett och kolhydrater som kroppen behöver.

Exempel på livsmedel som innehåller långsamma kolhydrater är linser, bönor och fula kornpasta. För att få de bästa blodsockernivåerna är det klokt att äta färre kolhydrater och välja långsamt oftare än snabbt. Mät ditt blodsocker lite tidigare och 2 timmar efter att ha ätit. Om bönor går upp i vikt kan du äta för mycket. Tipset för bättre blodsocker är att fördela maten jämnt under dagen.

Frukost, lunch och middag och snacks är en bra spridning. Ett bra verktyg som gör det lättare att välja hälsosam mat är nyckelhålsmärket. Om nyckelhålet finns på maten du köpte innehåller det mer fiber och fullkorn, mindre socker, mindre fett eller bättre fett och mindre salt. Vatten, mineralvatten, buljong, kaffe och te utan socker och diabetes är exempel på drycker som inte innehåller kolhydrater och inte påverkar blodsockret.

Drycker som fruktjuice, juice, fruktsoppor, läsk och cider kan innehålla stora mängder kolhydrater som påverkar blodsockret. Dela varje dag och fest. En bra mängd nötter är 0,5 dl max 5 gånger i veckan.

Du kan göra detta genom att äta bara mycket fett - en bra sort. Bra fetter är omättade och enkelomättade fetter, som du hittar i olja, fisk, nötter, frön och avokado. Minska mängden mättat fett som du hittar i smör, ost, creme fraiche och choklad. Viktminskning är vanligt hos personer med typ 1-diabetes bönor den först utvecklas och innan den behandlas, men det är mindre vanligt hos personer med typ 2-diabetes.

Många människor har typ 2-diabetes i flera år utan att inse det, eftersom tidiga symtom diabetes att vara vanliga, eller det finns inga symtom. Orsakerna till diabetes. Mängden socker i blodet kontrolleras av ett hormon som kallas insulin, som produceras av bukspottkörteln av körteln bakom magen. När maten smälts och kommer in i blodomloppet tar insulin bort glukos från blodet till celler, där det bryts ner för att producera energi.

Men om du har diabetes kan din kropp inte bryta ner glukos till energi. Detta beror på att eiter inte har tillräckligt med insulin för att flytta glukos, eller att det producerade insulinet inte fungerar korrekt. Det finns inga livsstilsförändringar som du kan göra för att minska risken för att utveckla typ 1-diabetes. Du kan minska risken för att utveckla typ 2-diabetes genom en hälsosam kost, regelbunden motion och uppnå en hälsosam kroppsvikt.

Du kan ha en högre risk att utveckla typ 2-diabetes om du lever överviktig diabetes överviktig, inte har en hälsosam kost under lång tid, högt blodtryck har en graviditet med diabetes, lever med diabetes, diagnostiseras, om du diagnostiseras med diabetes måste du äta bönor, utföra regelbundet motion och regelbundna kontroller, inklusive blodprov.

Du kan använda BMI healthy weight calculator för att kontrollera om du är frisk. Försök att sluta röka om du röker och skär av alkohol. Personer som diagnostiserats med typ 1-diabetes behöver också regelbundna insulininjektioner under resten av livet. Typ 2-diabetes kan förvärras med tiden, och personer som lever med typ 2-diabetes behöver ofta medicinering, vanligtvis i form av piller eller injektioner.