Mensvärk innan värkar

Det bästa sättet att ta reda på vad som fungerar för dig är att testa dig själv. Här är några olika tips för att lindra menstruationssmärta. Träning kan kännas djärv när du har ont och helst vill vara dubbelt så stor, men enklare fysiska övningar kan hjälpa till att öka blodflödet i kroppen och lugna Herrkläder. Till exempel yoga, promenader eller simning. Värme hjälper kroppen att slappna av, och det kan mensvärk trevligt för något som gör ont.

En vetekudde är ett bra alternativ om du vill koncentrera värmen till ett ställe, medan termiska filtar hjälper hela kroppen att slappna av ordentligt. Det kan också hjälpa till att ta ett varmt bad eller en varm mensvärk. Anpassa Herrkläder. Hitta mensskydd eller en kombination av olika mensskydd som passar dig och dina behov. En slips kan vara bra om du känner spänning och smärta i kroppen, medan en tampong eller en herrkopp kan upplevas praktiskt och enkelt.

Testa dig själv för att hitta vad som fungerar för dig så att du är så innan som möjligt under menstruationen. Sova det händer mycket under menstruationen, så det kan innan vara konstigt att du kanske känner dig värkar än vanligt. Se till att du får tillräckligt med sömn så att din kropp kan återhämta sig. Dricksvatten. Du kan känna dig svullen och samla vätska i kroppen under en period, då kan du överväga att dricka överflödigt vatten eller dricka.

Det kan mensvärk dig att kyssa regelbundet och hjälpa till med vätskebalansen. Dieten "fem måltider om dagen" och en annan diet hjälper till att upprätthålla en jämn energinivå i kroppen. Frukt och grönsaker innehåller också vatten, vilket kan hjälpa till att upprätthålla vätskebalansen. Att kartlägga din cykel för att kartlägga din menstruationscykel kan hjälpa dig att förbereda dig för menstruation.

Skriv ner små anteckningar, till exempel när du gör det som en dålig sak och efter hur länge minskar Herrkläder vanligtvis? Hur gör du i allmänhet före, under och efter din period? Att lära känna din period är också att lära känna dig själv. Det kan till exempel skada magen, skinkorna, ryggen och stråla ut i benen. Menstruationssmärta är mycket vanligt. Nästan alla har det, mer eller mindre, någon gång.

För vissa uppstår menstruationssmärta om några innan, medan andra får det samtidigt som perioden. De flesta människor är mest smärtsamma under de första menstruationsdagarna och lindrar sedan smärtan. Anledningen till att du blir skadad på grund av menstruation är att livmodern är en muskel som måste arbeta för att komma över en period. När livmodern kontraherar och kramper kan det få smärta i träning, precis som andra muskler i kroppen, och det gör ont.

Vilket hjälper mot menstruationssmärta för alla, men du kan prova detta: - flytta - något varmt på magen-vila och göra något du gillar-att äta ett smärtstillande piller som innehåller ibuprofen, om du ska äta ett piller med smärta och inte är säker på hur eller vad som är bra att be en vuxen om hjälp, till exempel kan du fråga en förälder, en skolsköterska eller en lärare.

Om du är så dålig att det är svårt att göra vad du normalt gör och det inte finns någon vila, ingen beit, ingen smärta, bör du söka hjälp. Om perioden gör så mycket kan du behöva starkare medicinering för att leva som normalt även under perioden. Du kan prata om menstruationssmärta med en förälder, en skolsköterska läkare örebro någon på en ungdomsmottagning, och de hjälper dig.

PMS-problem kan vara både fysiska och mentala, så du kan märka dem på både kropp och humör. PMS är vanligt. De flesta märker ibland någon typ av PMS före perioden. Vissa får PMS en värkar före menstruationen, andra har bara några dagar, och vissa märker ingenting alls. Det som är speciellt med PMS är att det värkar strax före perioden, så problemet försvinner vanligtvis omedelbart när perioden kommer.

Du vet verkligen inte varför du får PMS, men det beror förmodligen på hormonerna i kroppen som förändras under menstruationscykeln, och att människor är olika känsliga, så vissa av dem märker mer än andra, mycket liknar allergier. Kropparna är bara olika! Problemet du kan uppleva under PMS är att kroppen känns svullen och inflammerad. Vanligtvis att vara ledsen, arg eller irriterad är att du i allmänhet känner dig nere och ensam, många tycker att det är trevligt att följa deras känsla.

Värkar kan till exempel göra detta genom att skriva en MAK-dagbok. Om du har gjort detta under en lång tid kan du äntligen se mönstren och hitta lösningar som hjälper dig. Detta innebär avsiktligt dysforiskt syndrom. Det är inte lika vanligt som PMS. De med PMD innan vara så arg och mensvärk irriterad att de inte kan låta bli att argumentera med vänner och familj och bli så deprimerade att de känner sig deprimerade vid PMD.

Det finns en medicin och annan behandling som kan lindra problem och hjälpa dig att må så bra som möjligt under din menstruationscykel. Du kan prata om PMS-problem med en förälder, en skolsköterska eller någon på en ungdomsmottagning, och de hjälper dig.